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सर्दियों का मौसम चल रहा है. जिसकी वजह से लोग बार-बार बीमार पड़ रहे हैं.ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी मजबूत रखें. ऐसा इसलिए क्योंकि इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए सर्दियों में डाइट में कुछ बदलाव करना बहुत जरूरी ह.वहीं पुरुषों को मौसमी बीमारियों का खतरा लगने का खतरा ज्यादा रहता है. क्योंकि पुरुष अधिकतर समय से बाहर रहते हैं. इसलिए पुरुषों को डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए. जो उनकी इम्यूनिटी को मजबूत रखें. जी हां सर्दियों में कुछ चीजों को खाने से शरीर बॉडी गर्म रहती है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि पुरुषों को किन चीजों का सेवन करना चाहिए?
पुरुष सर्दियों में करें इन चीजों का सेवन-
गुड़ (Jaggery)-
गुड़ बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि गुड़ बॉडी को गर्म रखने के साथ इम्यूनिटी को मजबूत करने का काम करता है.वहीं अगर पुरुष गुड़ का सेवन रोजाना करते हैं तो इससे खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है.ऐसा इसलिए क्योंकि गुड़ में कैल्शियम,जिंक,प्रोटीन और फॉस्फोरस (calcium, zinc, protein and phosphorus) आदि पाया जाता है. ये सभी तत्व शरीर को लंबे समय तक हेल्दी रखने में मदद करता है.इसलिए पुरुषों को सर्दियों में गुड़ का सेवन जरूर करना चाहिए.
नट्स (uts)-
नस्ट बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. जी हां सर्दियों में इन्हें काने से बॉडी अंदर से गर्म रहती है साथ ही मौसमी बीमारियों से भी रक्षा होती है. नट्स में आप मूंगफली, बादाम, किशमिश और काजू को डाइट में शामिल कर सकते हैं.नट्स दिल को भी हेल्दी रखने का कम करते हैं.इसलिए पुरुषों को सर्दियों में नट्स का सेवन जरूर करना चाहिए
खजूर (Date)-
खजूर सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है. इसमें काफी मात्रा में आयरन,कैल्शियम औप विटामिन बी आदि होते हैं जो बॉडी में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने का काम करते हैं. वहीं अगर आप रोजाना खबूर का सेवन करते हैं को बॉडी को गर्म रहने में मदद मिलती है.
